「不眠症薬市販」を調べてみると・・・。ななの不眠症まとめ

睡眠をしっかり取るには寝具だけではなく他の事も意識する事が大切です。人の体内時計が25時間周期だというのがポイントです。一方、現代人の生活ペースは、人間が自ら定めた24時間周期になっているため、日の出の時刻に関係なく、起床時間や就寝時間に関してはいつも同じ時間でなければなりません。実は、先ほどの問題はこのことが原因となっているのです。人は起床後、日光を浴びると、体内でセロトニンが活性化し、夜になるに連れ、脳内でセロトニンはメラトニンへと変わっていきます。ところが朝、セロトニンが十分に分泌されないと、メラトニンの量も少なくなってしまうので、夜になっても眠たくならず、生活リズムが乱れたり睡眠障害を起こしたりしてしまうのです。良い睡眠の為に寝具にこだわるのもいいのですが、それよりも毎日きちんと朝日を浴びる事が結果的に睡眠を促すことにつながり、夜の睡眠にも影響してくるということを覚えておいて下さい。良質な睡眠を手に入れたい方は是非日光浴をして、その効果を確かめていただければと思います。
光目覚まし時計　比較